1. rész · 3 hónapos program
Gyógyulás
a gyászból
Veszteségfeldolgozás – Simon Ágnes gyászterápiás programja özvegyeknek
Három hónapon át, biztonságos csoportban haladunk végig a gyász mélyén. A gyógyulás a gyászból nem egyik napról a másikra történik – de lépésről lépésre, elkísérve, lehetséges.
- 12 videó lecke – visszanézhető felvételekkel
- 12 személyes munkafüzet
- Heti 2 × 60 perces csoportos találkozó (felvéssel)
- Zárt közösségi tér a hét minden napján
Szept. 4.
Program indul
3 hónap
Időtartam
350+
Elégedett ügyfél
Felismered magad?
Az út a gyógyuláshoz a gyászból innen indul
1
„Az életem véget ért. Nem tudom, merre menjek tovább."
2
„Bűntudat gyötör – többet kellett volna tennem."
3
„Senki sem érti igazán, amin keresztülmegyek."
4
„Tele vagyok félelmekkel, a hiány meghatározza minden napom."
5
„Nem tudom, kibírom-e a társam elvesztését."
6
„Elegem van az üres frázisokból. Valódi segítségre van szükségem."
„Ismerem ezeket az érzéseket – mert én is végigmentem az özvegyi gyászfolyamaton. Sokszor úgy éreztem, nincs remény. De megtaláltam az utamat, és ma már boldog vagyok. Szeretném, ha te is ide jutnál."
— Simon Ágnes, gyászterapeuta és özvegyKi fog téged kísérni
Nem tankönyvből tanultam – átéltem
Simon Ágnes · Gyászterapeuta
Nem tankönyvből tanultam – átéltem
Özvegy vagyok és anya vagyok. A gyógyulás a gyászból a saját életemben is megtörtént – és ez az, ami a munkám alapja. Tudom, milyen az, amikor reggel nem tudod, hogyan állsz ki az ágyból, és mégis ott kell lenned a gyerekeidnek. Tudom, milyen az a fojtogató magány, amit még a legjobb barátod sem ért igazán.
12 évvel ezelőtt én is elvesztettem a társamat. Végigmentem ezen az úton – és pontosan ez adja a munkám alapját. Nem elméletet hozok a csoportba, hanem azt az utat, amit magam is bejártam.
„A gyászkísérés özvegyi modelljét azért hoztam létre, mert rájöttem: az özvegyeket csak az tudja igazán kísérni, aki maga is megélte ezt a veszteséget."
Miért egyedülálló ez a program
Nem általános gyásztámogatás – az özvegyi modell
Ez az egyetlen ilyen típusú program Magyarországon, ahol a gyógyulás a gyászból kizárólag özvegyek számára van tervezve – és amelyet egy olyan gyászterapeuta vezet, aki maga is végigjárta ezt az utat.
Csak özvegyek vannak a csoportban
Nem kell magyarázni, mit jelent elveszíteni a társadat. Mindenki ugyanazt a veszteséget hordozza – ez a közös alap teszi lehetővé az igazi mélységű munkát.
A kísérőd is özvegy
Simon Ágnes nem kívülről figyeli a gyászodat. Végigjárta ezt az utat – és pontosan tudja, milyen belülről. Ez a hitelesség mindenben érezhető.
Az özvegyi gyász modelljére épül
A program nem általános gyásztámogatás. A gyászkísérés özvegyi modellje kifejezetten azokat a fájdalmakat, mintákat és akadályokat kezeli, amelyek egyedül özvegyeknél jelennek meg.
350+
elégedett ügyfél
5000+
konzultációs óra özvegyekkel
5 év
özvegyekkel végzett munka
Program felépítése
12 hét, teljes elkísérés
Minden héten egy videó, egy munkafüzet és két élő csoportos találkozó – minden felvéve. A Kezdőlépések program tapasztalataira építünk, és mélyebbre megyünk.
🎬 12 visszanézhető videó
📓 12 személyes munkafüzet
👥 Heti 2 × 60 perces élő csoport
🔁 Minden felvéve – visszanézhető
💬 Zárt csoport az egész programon át
01
1. hónap · Július
A gyász megértése
Szembenézni azzal, ami történt – megérteni, nem megkerülni
1
1. modul · videó + munkafüzet
Mi a gyász valójában?
Eloszlatjuk a tévhiteket. Megértjük, mi a gyász – és mi nem. Megnézzük, hol tartasz most, és miért van az, hogy néha jól érzed magad, néha pedig a padlón vagy. Az első lépés: látni, ahol állsz.
2
2. modul · videó + munkafüzet
Érzések – a hullámvasút
Düh, szomorúság, zsibbadtság, sőt néha megkönnyebbülés – mind normális. Megtanuljuk azonosítani és befogadni az érzéseket ahelyett, hogy menekülnénk előlük vagy elnyomnánk őket.
3
3. modul · videó + munkafüzet
Kontroll – mi van a kezedben?
Az elveszített kontroll érzése az egyik legmegterhelőbb tapasztalat özvegyként. Felismerjük, mi az, amire valóban befolyásod van – és mi az, amit el kell engedned ahhoz, hogy előre tudj lépni.
4
4. modul · videó + munkafüzet
A fájdalom – nem az ellenséged
A fájdalom nem betegség, hanem jelzés. Ebben a modulban megértjük, mit üzen a tested és a lelked – és hogyan lehet mellette lenni ahelyett, hogy elnyomnánk vagy kerülgetnénk.
5
5. modul · videó + munkafüzet
Tudatos jelenlét a gyászban
A múlton rágódni és a jövőtől félni – ez a gyász alapállapota. A mindfulness nem meditáció, hanem eszköz: megtanuljuk, hogyan lehet a jelenben maradni, amikor minden fáj és minden emlékeztet.
6
6. modul · videó + munkafüzet
Alvás és regeneráció
A gyász fizikailag is kimerít. Az alvászavarok az özvegyek túlnyomó többségénél jelen vannak. Konkrét, tudományosan alátámasztott eszközök, amelyek segítenek visszatalálni a tested nyugalmához.
7
7. modul · videó + munkafüzet
Érzelmi zóna – hol tartasz?
Feltérképezzük az érzelmi állapotodat: a zsibbadástól a fájdalmon át az elfogadásig. Megmutatjuk, melyik zónában vagy most – és mi az, ami segít a következő lépést megtenni.
8
8. modul · videó + munkafüzet
Go-to feeling – a biztonságos érzés
Megtanuljuk, hogyan lehet nehéz pillanatokban visszatalálni egy stabilizáló, „biztonságos" érzéshez. Ez az érzelmi első segélynyújtás egyik leghatékonyabb eszköze – bármikor bevethető.
02
2. hónap · Augusztus
A legnehezebb kérdések
Hogyan történt, bűntudat, emlékek, túlterheltség
9
9. modul · videó + munkafüzet
Hogyan történt – a történet feldolgozása
Az elvesztés körülményei sokszor újra és újra visszatérnek, mint egy filmjelenet. Megtanuljuk, hogyan lehet megállítani és lezárni ezt a belső visszajátszást – hogy ne maradj a pillanatban ragadva örökre.
10
10. modul · videó + munkafüzet
Bűntudat – a láthatatlan teher
„Megtehettem volna többet." „Ha korábban szólok..." A bűntudat az özvegyek egyik leggyakoribb és legtitkosabb terhe. Ebben a modulban feltárjuk, megvizsgáljuk – és szelíden, de bátran megkezdjük az elengedését.
11
11. modul · videó + munkafüzet
Emlékezzünk – gyógyító emlékezés
Nem a felejtés a cél – az integráció. Megtanuljuk, hogyan lehet a szép emlékeket megőrizni és beépíteni az életünkbe anélkül, hogy azok megbénítsanak vagy folyamatosan a fájdalmat táplálják.
12
12. modul · videó + munkafüzet
Döntések és túlterheltség
Egyedül hozni döntéseket, gyermekeket nevelni, mindent vinni – ez az özvegy anyák egyik leggyakoribb panasza. Praktikus és lélektani eszközök a mindennapi túlterheltség kezelésére.
13
13. modul · videó + munkafüzet
Megbocsátás – önmagadnak is
A megbocsátás nem felmentés – az elengedés aktusa. Megbocsátani a körülményeknek, másoknak és önmagunknak: ez a gyász egyik legmélyebb és legszükségesebb lépése. Nélküle nehéz valóban előrelépni.
14
14. modul · videó + munkafüzet
Személyiségtípusok a gyászban
Mindenki másképp gyászol – és ez nem véletlen. Megismered a saját személyiségtípusodat és megérted, miért reagálsz úgy, ahogyan. Ez a modul megalapozza a mélyebb belső munkát.
15
15. modul · videó + munkafüzet
Mítoszok a gyászról
16
16. modul · videó + munkafüzet
Veszteségdiagram
03
3. hónap · Szeptember
Belső munka és önismeret
Belső kritikus, öngondoskodás, másodlagos veszteségek, 17 vágy
17
17. modul · videó + munkafüzet
A belső kritikus hangja
„Elég jó anya vagyok? Kellett volna...? Miért nem...?" – ez a hang. Felismerjük, honnan jön ez a belső kritikus, és megtanuljuk, hogyan lehet kezelni – nem elhallgattatni, hanem valóban megszelídíteni.
18
18. modul · videó + munkafüzet
Öngondoskodás – nem luxus, szükséglet
Nem arról szól, hogy masszázsra menj. Az öngondoskodás a gyászban azt jelenti: látod és hallod saját szükségleteidet. Megtanuljuk, hogyan gondoskodj magadról, miközben a gyerekeidről is gondoskodsz.
19
19. modul · videó + munkafüzet
Másodlagos veszteségek
A társad elvesztése magával hozta: az anyagi biztonság, a barátok, a közös tervek, az identitásod elvesztését is. Felismerjük és meggyászoljuk ezeket az „ismeretlen" veszteségeket is – mert csak akkor tudunk rajtuk is túllépni.
20
20. modul · videó + munkafüzet
17 vágy, ami megsérült benned
Biztonság, szeretet, elismerés, jövő, kiszámíthatóság, összetartozás... A veszteség mindezeket megérinti egyszerre. Azonosítjuk, melyek a legmélyebb, leginkább sérült vágyaid – hogy tudatosan és célzottan tudjunk gyógyulni.
21
21. modul · videó + munkafüzet
Kapcsolatdiagram
22
22. modul · videó + munkafüzet
Régi sebek
Miért működik ez a program
Nem varázsige – tudatos rendszer
-
1Mert a kísérőd is végigjárta ezt az utatSimon Ágnes nem elméleti tudással érkezik, hanem saját özvegyi tapasztalattal. Pontosan tudja, mit jelent belülről – és ez a hitelesség teljesen más dinamikát teremt a csoportban.
-
2Mert csak özvegyek vannak benneEgy homogén csoport teljesen más mélységű munkát tesz lehetővé. Nem kell magyarázni, nem kell védekezni, nem kell „normálisnak" tűnni. Mindenki érti, amiről a másik beszél.
-
3Mert 3 hónap elegendő mélységet adA rövid programok felkarcoljak a felszínt. 3 hónap alatt valódi, tartós változás lehetséges – mert van idő felszínre hozni, feldolgozni és integrálni is a tapasztaltakat.
-
4Mert a rendszer komplex és strukturáltVideó + munkafüzet + élő csoport + közösség: minden egymást erősíti. Az elméleti megértés, az egyéni feldolgozás és a csoportos tapasztalat együtt alkotja azt az erőt, ami önmagában egyik sem tudna.
-
5Mert a Kezdőlépések program előkészítAz előfeltétel nem akadály – gondoskodás. Aki elvégezte a Kezdőlépések programot, készen áll erre a mélyebb munkára. Nem dobunk bele senkit a mélyvízbe felkészülés nélkül.
Mit kapsz a programban
Minden, amire szükséged van az úton
12 visszanézhető videó
Minden modul saját, kidolgozott videóval indul – amelyet bármikor, bárhányszor visszanézhetsz. Nincs „lemaradás": a saját tempódban haladsz, a saját életedbe illesztve.
12 személyes munkafüzet
Minden modul saját, részletesen kidolgozott munkafüzettel jár – kérdések, feladatok, reflekciók formájában. Az írás az egyik legerőteljesebb gyógyítóeszköz: itt tapasztalatod lesz róla.
Heti 2 × 60 perces csoportülés
Élő, online csoportos találkozók, ahol az anyagot megbeszéljük és megoszthatsz olyasmit is, ami nem maradhat csak benned. Mindenki özvegy – nem kell magyarázni. Minden alkalom felvéve, visszanézhető.
Zárt közösségi csoport
A csoportülések között is elérhető egy zárt online tér, ahol kérhetsz támogatást, megoszthatsz gondolatokat és tudod, hogy nem vagy egyedül – a hét bármelyik napján, bármely napszakban.
Program felépítése
12 hét, teljes elkísérés
Minden héten egy videó, egy munkafüzet és két élő csoportos találkozó – minden felvéve. A Kezdőlépések program tapasztalataira építünk, és mélyebbre megyünk.
🎬 12 visszanézhető videó
📓 12 személyes munkafüzet
👥 Heti 2 × 60 perces élő csoport
🔁 Minden felvéve – visszanézhető
💬 Zárt csoport az egész programon át
01
1. hónap · Július
A gyász megértése
Szembenézni azzal, ami történt – megérteni, nem megkerülni
1
1. modul · videó + munkafüzet
Mi a gyász valójában?
Eloszlatjuk a tévhiteket. Megértjük, mi a gyász – és mi nem. Megnézzük, hol tartasz most, és miért van az, hogy néha jól érzed magad, néha pedig a padlón vagy. Az első lépés: látni, ahol állsz.
2
2. modul · videó + munkafüzet
Érzések – a hullámvasút
Düh, szomorúság, zsibbadtság, sőt néha megkönnyebbülés – mind normális. Megtanuljuk azonosítani és befogadni az érzéseket ahelyett, hogy menekülnénk előlük vagy elnyomnánk őket.
3
3. modul · videó + munkafüzet
Kontroll – mi van a kezedben?
Az elveszített kontroll érzése az egyik legmegterhelőbb tapasztalat özvegyként. Felismerjük, mi az, amire valóban befolyásod van – és mi az, amit el kell engedned ahhoz, hogy előre tudj lépni.
4
4. modul · videó + munkafüzet
A fájdalom – nem az ellenséged
A fájdalom nem betegség, hanem jelzés. Ebben a modulban megértjük, mit üzen a tested és a lelked – és hogyan lehet mellette lenni ahelyett, hogy elnyomnánk vagy kerülgetnénk.
5
5. modul · videó + munkafüzet
Tudatos jelenlét a gyászban
A múlton rágódni és a jövőtől félni – ez a gyász alapállapota. A mindfulness nem meditáció, hanem eszköz: megtanuljuk, hogyan lehet a jelenben maradni, amikor minden fáj és minden emlékeztet.
6
6. modul · videó + munkafüzet
Alvás és regeneráció
A gyász fizikailag is kimerít. Az alvászavarok az özvegyek túlnyomó többségénél jelen vannak. Konkrét, tudományosan alátámasztott eszközök, amelyek segítenek visszatalálni a tested nyugalmához.
7
7. modul · videó + munkafüzet
Érzelmi zóna – hol tartasz?
Feltérképezzük az érzelmi állapotodat: a zsibbadástól a fájdalmon át az elfogadásig. Megmutatjuk, melyik zónában vagy most – és mi az, ami segít a következő lépést megtenni.
8
8. modul · videó + munkafüzet
Go-to feeling – a biztonságos érzés
Megtanuljuk, hogyan lehet nehéz pillanatokban visszatalálni egy stabilizáló, „biztonságos" érzéshez. Ez az érzelmi első segélynyújtás egyik leghatékonyabb eszköze – bármikor bevethető.
02
2. hónap · Augusztus
A legnehezebb kérdések
Hogyan történt, bűntudat, emlékek, túlterheltség
9
9. modul · videó + munkafüzet
Hogyan történt – a történet feldolgozása
Az elvesztés körülményei sokszor újra és újra visszatérnek, mint egy filmjelenet. Megtanuljuk, hogyan lehet megállítani és lezárni ezt a belső visszajátszást – hogy ne maradj a pillanatban ragadva örökre.
10
10. modul · videó + munkafüzet
Bűntudat – a láthatatlan teher
„Megtehettem volna többet." „Ha korábban szólok..." A bűntudat az özvegyek egyik leggyakoribb és legtitkosabb terhe. Ebben a modulban feltárjuk, megvizsgáljuk – és szelíden, de bátran megkezdjük az elengedését.
11
11. modul · videó + munkafüzet
Emlékezzünk – gyógyító emlékezés
Nem a felejtés a cél – az integráció. Megtanuljuk, hogyan lehet a szép emlékeket megőrizni és beépíteni az életünkbe anélkül, hogy azok megbénítsanak vagy folyamatosan a fájdalmat táplálják.
12
12. modul · videó + munkafüzet
Döntések és túlterheltség
Egyedül hozni döntéseket, gyermekeket nevelni, mindent vinni – ez az özvegy anyák egyik leggyakoribb panasza. Praktikus és lélektani eszközök a mindennapi túlterheltség kezelésére.
13
13. modul · videó + munkafüzet
Megbocsátás – önmagadnak is
A megbocsátás nem felmentés – az elengedés aktusa. Megbocsátani a körülményeknek, másoknak és önmagunknak: ez a gyász egyik legmélyebb és legszükségesebb lépése. Nélküle nehéz valóban előrelépni.
14
14. modul · videó + munkafüzet
Személyiségtípusok a gyászban
Mindenki másképp gyászol – és ez nem véletlen. Megismered a saját személyiségtípusodat és megérted, miért reagálsz úgy, ahogyan. Ez a modul megalapozza a mélyebb belső munkát.
15
15. modul · videó + munkafüzet
Mítoszok a gyászról
16
16. modul · videó + munkafüzet
Veszteségdiagram
03
3. hónap · Szeptember
Belső munka és önismeret
Belső kritikus, öngondoskodás, másodlagos veszteségek, 17 vágy
17
17. modul · videó + munkafüzet
A belső kritikus hangja
„Elég jó anya vagyok? Kellett volna...? Miért nem...?" – ez a hang. Felismerjük, honnan jön ez a belső kritikus, és megtanuljuk, hogyan lehet kezelni – nem elhallgattatni, hanem valóban megszelídíteni.
18
18. modul · videó + munkafüzet
Öngondoskodás – nem luxus, szükséglet
Nem arról szól, hogy masszázsra menj. Az öngondoskodás a gyászban azt jelenti: látod és hallod saját szükségleteidet. Megtanuljuk, hogyan gondoskodj magadról, miközben a gyerekeidről is gondoskodsz.
19
19. modul · videó + munkafüzet
Másodlagos veszteségek
A társad elvesztése magával hozta: az anyagi biztonság, a barátok, a közös tervek, az identitásod elvesztését is. Felismerjük és meggyászoljuk ezeket az „ismeretlen" veszteségeket is – mert csak akkor tudunk rajtuk is túllépni.
20
20. modul · videó + munkafüzet
17 vágy, ami megsérült benned
Biztonság, szeretet, elismerés, jövő, kiszámíthatóság, összetartozás... A veszteség mindezeket megérinti egyszerre. Azonosítjuk, melyek a legmélyebb, leginkább sérült vágyaid – hogy tudatosan és célzottan tudjunk gyógyulni.
21
21. modul · videó + munkafüzet
Kapcsolatdiagram
22
22. modul · videó + munkafüzet
Régi sebek
Miért működik ez a program
Nem varázsige – tudatos rendszer
-
1Mert a kísérőd is végigjárta ezt az utatSimon Ágnes nem elméleti tudással érkezik, hanem saját özvegyi tapasztalattal. Pontosan tudja, mit jelent belülről – és ez a hitelesség teljesen más dinamikát teremt a csoportban.
-
2Mert csak özvegyek vannak benneEgy homogén csoport teljesen más mélységű munkát tesz lehetővé. Nem kell magyarázni, nem kell védekezni, nem kell „normálisnak" tűnni. Mindenki érti, amiről a másik beszél.
-
3Mert 3 hónap elegendő mélységet adA rövid programok felkarcoljak a felszínt. 3 hónap alatt valódi, tartós változás lehetséges – mert van idő felszínre hozni, feldolgozni és integrálni is a tapasztaltakat.
-
4Mert a rendszer komplex és strukturáltVideó + munkafüzet + élő csoport + közösség: minden egymást erősíti. Az elméleti megértés, az egyéni feldolgozás és a csoportos tapasztalat együtt alkotja azt az erőt, ami önmagában egyik sem tudna.
-
5Mert a Kezdőlépések program előkészítAz előfeltétel nem akadály – gondoskodás. Aki elvégezte a Kezdőlépések programot, készen áll erre a mélyebb munkára. Nem dobunk bele senkit a mélyvízbe felkészülés nélkül.
Mit kapsz a programban
Minden, amire szükséged van az úton
12 visszanézhető videó
Minden modul saját, kidolgozott videóval indul – amelyet bármikor, bárhányszor visszanézhetsz. Nincs „lemaradás": a saját tempódban haladsz, a saját életedbe illesztve.
12 személyes munkafüzet
Minden modul saját, részletesen kidolgozott munkafüzettel jár – kérdések, feladatok, reflekciók formájában. Az írás az egyik legerőteljesebb gyógyítóeszköz: itt tapasztalatod lesz róla.
Heti 2 × 60 perces csoportülés
Élő, online csoportos találkozók, ahol az anyagot megbeszéljük és megoszthatsz olyasmit is, ami nem maradhat csak benned. Mindenki özvegy – nem kell magyarázni. Minden alkalom felvéve, visszanézhető.
Zárt közösségi csoport
A csoportülések között is elérhető egy zárt online tér, ahol kérhetsz támogatást, megoszthatsz gondolatokat és tudod, hogy nem vagy egyedül – a hét bármelyik napján, bármely napszakban.